Fast Weight Gain Shake – 1000 कैलोरीज और 50 ग्राम प्रोटीन
जी हां दोस्तों, आज मैं आपको बताने वाला हूं कि कैसे आप एक Fast Weight Gain Shake बना सकते हैं जो आपको तेजी से वजन और मसल्स बढ़ाने में मदद करेगा। अगर आप इस शेक को नियमित रूप से पिएंगे, तो एक महीने में आपका 5 से 7 किलो तक वजन आसानी से बढ़ सकता है। इस शेक की खास बात यह है कि यह सिर्फ वजन नहीं बढ़ाता, बल्कि आपकी मसल्स को भी विकसित करता है, जिससे आपका शरीर फिट और सुडौल दिखेगा।
मैं खुद भी इस शेक को पीता था जब मेरा वजन कम था, और यह मेरी बॉडी ट्रांसफॉर्मेशन में बहुत मददगार साबित हुआ। अब, मैं आपके साथ वही तरीका साझा कर रहा हूं जिससे आप भी इसे आज़मा सकें।
Fast Weight Gain Shake : घर पर कैसे बनाएं?
वजन बढ़ाने वाले शेक बनाना बहुत ही आसान है। मैं आपको घर पर उपलब्ध सामग्री से एक बेहतरीन Weight Gain Shake बनाने की विधि बताऊंगा।
अपना बीएमआर निकालें
वजन और मसल्स तेजी से बढ़ाने के लिए सबसे पहले आपको अपनी बॉडी का BMR (Basal Metabolic Rate) निकालना होता है। इससे आपको यह पता चलेगा कि आपके शरीर को रोजाना कितनी कैलोरी, प्रोटीन, कार्ब्स और फैट चाहिए। अगर आपको नहीं पता कि बीएमआर कैसे निकाला जाता है, तो आप मेरे पिछले आर्टिकल को पढ़ सकते हैं, जहां मैंने इसे विस्तार से समझाया है।
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1000 कैलोरीज और 50 ग्राम प्रोटीन वाला वेट गेन शेक
अब, चलिए जानते हैं कैसे बनाते हैं यह Fast Weight Gain Shake:
अगर आप प्रोटीन पाउडर या वेट गेनर का उपयोग करते हैं, तो यह शेक और भी पावरफुल बन सकता है। आइए जानते हैं इसकी सामग्री:
- 250ml दूध
- 50 ग्राम बादाम
- 50 ग्राम ओट्स
- 2 केले
- 50 ग्राम पीनट बटर
- 1 स्कूप प्रोटीन पाउडर या वेट गेनर
- 1 चम्मच शुद्ध शहद
Fast Weight Gain Shake : शेक बनाने की विधि:
- इन सभी चीजों को मिक्सचर में डेल ,
- इन्हें अच्छे से ग्राइंड करें।
- आपका स्वादिष्ट, पोषण से भरपूर Weight Gain Shake तैयार है।
इस शेक में आपको लगभग 1000 कैलोरीज मिलेंगी, साथ ही 50 ग्राम से भी ज्यादा प्रोटीन। यह शेक आपके शरीर को आवश्यक पोषक तत्व देगा और तेजी से मसल्स और वजन बढ़ाने में मदद करेगा।
तो दोस्तों, अगर आप भी वजन बढ़ाने और मसल्स बनाने के लिए एक आसान और स्वादिष्ट तरीका ढूंढ रहे हैं, तो इस शेक को जरूर ट्राई करें। इसे अपने डेली डाइट में शामिल करें और अपनी बॉडी ट्रांसफॉर्मेशन को एक नया मोड़ दें!
नोट: अपनी बॉडी के हिसाब से कैलोरी और पोषक तत्वों की जरूरतों को जानना बेहद जरूरी है, इसलिए अपने BMR का आंकलन करें और उसी के अनुसार डाइट प्लान बनाएं।